Как читать книги без вреда для глаз?

Топ-10 правил.

С одной стороны чтение — это отдых, который приносит удовольствие, но с другой стороны, глаза сильно устают, ведь во время чтения они проделывают серьезную работу и находятся в постоянном напряжении, вглядываясь в мелкий текст и переходя от одной строчки к другой.

Чтобы глаза во время чтения не уставали, а зрение не ухудшалось, необходимо соблюдать простые правила:

При покупке книги, обращайте внимание на бумагу. Она должна быть контрастной по сравнению с текстом. Если буквы видны отчетливо, глаза будут меньше напрягаться. Страница не должна быть слишком тонкой, иначе текст на ее обратной стороне будет просвечивать и мешать.
Оптимальное расстояние от глаз до книги 30-45 см. Обращайте внимание на размер букв. Шрифт должен быть такого размера, чтобы буквы с этого расстояния было видно без напряжения и прищуривания.
В вечернее время и в темном помещении включайте освещение. Прямые лучи света не должны попадать в глаза. Выбирайте лампу с плафоном или абажуром. Рекомендованная мощность настольной лампы — 60 Ватт. Если вы сидите за столом, освещение должно быть слева, причем абажур лампы должен быть ниже глаз или свет должен падать на книгу сзади вас, если это торшер или бра.
Оптимальная поза для чтения — сидя. Стул и стол должны стоять так, чтобы вы имели возможность сидеть с прямой спиной. Между корешком книги и столом должен быть угол в 30 градусов. В идеале, книгу нужно наклонять немного назад, как на школьных подставках для учебников.
В положении лежа, особенно на боку читать не рекомендуется, поскольку при этом расстояние от правого и левого глаза до текста разное, поэтому и нагрузка на них приходится разная. Это вредно для зрительного аппарата.
При чтении лежа на спине перенапрягаются мышцы шеи, что в последствии может негативно влиять на кровоснабжение из-за сдавление позвоночных артерий.
После каждого часа чтения крайне желательно делать перерыв, чтобы глаза отдохнули 15-30 минут. В это время выходите из дома или смотрите в окно. Когда вы разглядываете разноудаленные предметы на улице, глаза тренируются и меньше устают. Вставайте у окна и смотрите вдаль, а также чаще моргайте. Делайте специальную гимнастику глаз, это поможет снять напряжение и дать возможность глазам отдохнуть.
Взрослые люди и школьники — старшеклассники, могут без вреда для глаз читать 45-50 минут без перерыва, всего 4 часа в день. Младшие школьники могут читать 30 минут без перерыва, в общей сложности — 2 часа в день.
Если вы хотите сберечь зрение — не читайте в транспорте. Из-за вибрации и нестабильного освещения, глаза перескакивают со строчки на строчки и напрягаются гораздо больше, чтобы сфокусироваться на буквах. В дорогу лучше брать аудиокнигу.
Не читайте, когда себя плохо чувствуете, когда болит голова или глаза. Чередуйте умственный труд с физическими нагрузками. Делайте упражнения для шеи и спины, они помогут снять мышечное напряжение и улучшить кровоснабжение головного мозга.
Если сравнивать бумажную книгу и электронную, рекомендуем выбирать первый вариант. Бумажные книги легче читать чем электронные, меньше негативного воздействия на глаза. Несмотря на то, что современные ридеры имеют эффект электронных чернил и казалось бы, не вредят глазам, есть некоторые нюансы. При чтении электронной книги, глазное яблоко практически не двигается, человек непрерывно смотрит на экран, на автомате перелистывает страницы и читает — это приводит к спазмам аккомодации. Выход из ситуации — выработать привычку время от времени, например каждые 10 страниц, отрывать глаза от экрана, смотреть по сторонам.

При чтении книг, человек редко моргает, в результате чего слизистая оболочка пересыхает, воспаляется и появляется покраснение глаз. В дальнейшем, это может привести к повреждению клеток, нарушению выработки слёзной жидкости и другим негативным симптомам, которые вместе называются “синдром сухого глаза”.

Избежать негативных последствий можно, используя для профилактики и комфорта глаз специальные лечебные капли, которые предотвратят повреждение клеток и нормализуют выработку собственной слезной жидкости.

Топ-10 правил.

Часто для профилактики и лечения поражений глаз, сопровождающихся сухостью и покраснением, офтальмологи рекомендуют лекарственный препарат Актипол^® — М.

Актипол^® — М прошел все необходимые для регистрации проверки и клинические испытания и доказал свою эффективность на практике.

При исследованиях доказано, что Актипол^® — М является регулятором активности ферментов в организме. Препарат не оказывает влияния на ферменты здоровых тканей и включается в работу при различных патологических состояниях, снижающих ферментную активность, восстанавливает ее до нормы.

Особенно важно то, что в отличие от слезозаменителей и увлажнителей, Актипол^® — М не увлажняет глаза на время, а восстанавливает собственную слезопродукцию и оказывает противовоспалительное действие. Актипол®-М можно капать непосредственно на контактные линзы.

При применении капель для глаз Актипол^® — М исчезают напряжение и усталость глаз, восстанавливается состояние комфорта.

Доступная цена капель Актипол^® — М позволяет купить их любому человеку, который заботиться о здоровье глаз и хочет сохранить зрение.

Перед началом использования капель для глаз Актипол®-М, обязательно ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Файлы cookie, необходимые для выполнения веб-сайтом важнейших функций и задач	Эти файлы cookie абсолютно необходимы для надлежащей работы нашего сайта. Они гарантируют его безопасность и правильное отображение контента.
Файлы, улучшающие работу веб-сайта	Эти файлы cookie позволяют нам улучшить работу веб-сайта и сделать его удобнее. Например, с их помощью мы можем определить, способен ли ваш браузер выполнять на веб-сайте небольшие программы (скрипты), расширяющие его функциональность, или сохранить ваши предпочтения, такие как размер шрифта или язык.
Аналитические файлы cookie и технологии	Эти файлы cookie используются для сбора информации о том, как посетители работают с нашим сайтом. Мы используем эти сведения для создания отчетов и улучшения сайта. Эти файлы cookie собирают анонимную информацию, в том числе о количестве посетителей сайта, ресурсах, с которых они перешли, и страницах, которые они посмотрели.
Рекламные файлы cookie и технологии	Эти файлы cookie используются для сбора информации о том, как посетители используют наш веб-сайт, и позволяют показывать им рекламу, отвечающую их интересам, на нашем и других сайтах. Эти файлы cookie и технологии позволяют вам делиться страницами и материалами, которые заинтересовали вас на нашем сайте, через социальные сети и другие сторонние ресурсы. Компании, использующие такие файлы cookie и технологии, могут предоставлять ваши сведения третьим лицам и/или использовать их для демонстрации вам целевой рекламы на других веб-сайтах. Некоторые файлы cookie, создаваемые с этой целью, могут храниться до 24 месяцев с момента последнего посещения вами нашего сайта.
Файлы cookie и технологии, расширяющие функциональность веб-сайта	Такие файлы cookie используются для добавления на наш веб-сайт функций, предоставляемых сторонними поставщиками. Без них посетителям будут недоступны некоторые возможности нашего сайта. Данные, собираемые нашими поставщиками услуг с этой целью, могут предоставляться в анонимизированной форме третьим сторонам и использоваться для показа целевой рекламы.
Файлы cookie для обеспечения безопасности	Эти файлы cookie помогают повысить безопасность нашего сайта и защищают его от вредоносных действий посетителей. Данные, собираемые нашими поставщиками услуг с этой целью, могут предоставляться в анонимизированной форме третьим сторонам и использоваться для показа целевой рекламы.